Le guide ultime pour être méconnaissable !

Par Fatim, fondatrice de l’Institut ABD

On parle beaucoup de “glow up”.
Je veux pas aborder ce sujet de façon en me focalisant sur le physique. Si j'ai pu constaté une évolution en moi en 2025, c'est parce que j'ai pris des décisions plus profonde que de faire 10 000 pas par jour et boire 1L d'eau (faites-le c'est important !) 

En 2026, le glow up ne doit plus s'arrêter à l'esthétique.

Voici les 14 piliers que j’ai appliquée en 2025 et que je recommande à mes clientes.

1. FAIS UN BILAN SANGUIN 

Tu ne peux pas corriger ce que tu ne mesures pas.

Carences en fer, vitamine D, zinc, B12, résistance à l’insuline…
Tout ce que ton corps vit se voit sur ta peau, tes cheveux, ton énergie voir même. ton humeur !

Une belle peau peut commencer par une prise de sang, pas par un sérum !

2. PRENDS TES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES 

• Zinc pour l’inflammation et l’acné

• Magnésium pour le stress et les hormones

• Oméga 3 pour la peau, le cerveau, l’équilibre hormonal

• Vitamine D (indispensable sur les peau noire !)

Toujours adaptés à TON bilan !

3. SURVEILLE TON ALIMENTATION 

Je ne te parle pas de régime, c'est très contradictoire parce que celles/ceux qui me connaissent savent que j'ai testé (vraiment) beaucoup de régime ultra restrictif ! En 2025, j'ai fais la découverte de l'alimentation anti-inflammatoire, c'est juste révolutionnaire pour votre corps, votre peau et vos hormone ! 

Pour rappel :

• Trop de sucre = inflammation = taches + acné

• Pas assez de protéines = peau terne + fatigue

• Trop de produits ultra-transformés = dérèglement hormonal

4. FAIS DES SOINS À L’INSTITUT 

Si vous avez des problématiques de peaux assez spécifiques, les soins vont littéralement transformer votre peau (sur du long terme et avec de l'assiduité). Si vous n'avez aucun problème de peau, les soins vont juste vous permettre de passer au niveau au dessus : la glass skin ! Une peau ultra propre hydratée, une barrière cutanée renforcée & un glow incroyable ! 

Réserve-ton créneau ici : https://www.planity.com/abd-beauty-75008-paris 

5. APPRENDS À COMPRENDRE TON CYCLE HORMONAL

Certaines phases favorisent l’acné, d’autres la déshydratation, d’autres l’hyperpigmentation. Il est donc essentiel que tu maîtrise ton cycle ! 

6. ARRÊTE DE SUIVRE TOUS CE QUE TU VOIS SUR LES RÉSEAUX SOCIAUX

Nous recevons bien trop de clientes à l’institut qui subissent les conséquences de produits devenus viraux sur les réseaux sociaux.
En 2026, on choisit de prendre le temps de connaître sa peau et de se faire accompagner par une experte.
On ne cède plus à chaque tendance : un produit peut être miraculeux pour l’une… et une véritable catastrophe pour l’autre.

7. DORS !

Le manque de sommeil :

• dérègle les hormones

• accentue les cernes pigmentés

• favorise les inflammations

Le sommeil est le soin le plus sous-coté… et le plus puissant.

8. RÉGULE TON STRESS 

Cortisol élevé = taches + imperfections + teint terne.

Méditation, prière, respiration, sport doux, moments off…
Peu importe comment, mais le stress doit être relâché .

Personnellement, les moments off m'ont énormément aidés. J'au vécu une longue période de stress ça m'a engendré tellement d'effet néfaste (chute de cheveux, teint terne, boutons, etc. ...). J'ai dû tout coupé ! Tout est revenu à la normale, pourtant je faisais ma skincare routine chaque jour mais parfois ça va plus loin que de simple produit !

9. FAIS DU SPORT !

Le sport :

• améliore la circulation

• oxygène la peau

• régule l’insuline et les hormones

Tu n'aimes pas le sport ? Marche, danse ou fais de la corde à sauté ! Ton corps à juste besoin de bouger.

10. RENSEIGNE-TOI SUR LES ACTIFS

Mélanger le rétinol à la vitamine c ou mettre des AHA le matin ... c'est terminé ! 

On suit Abd Beauty sur Instagram et on lit les publications "Skin Education" pour être informé sur tous les principes actifs (bienfaits, utilisations et associations). 

11. FAIS LA PAIX AVEC TA GÉNÉTIQUE 

Cernes héréditaires, peau réactive, hyperpigmentation sur certaines zones …
Ce n’est pas une fatalité, mais il faut simplement l'accepter et trouver des solutions tout en restant réaliste. 

À l'institut, nous proposons le peeling cernes. Nous sommes très transparente avec les clientes qui souffre de cernes foncées héréditaires que le peeling fonctionnera mais l'hérédité fais que nous n'avons aucun contrôle car elles peuvent ressurgir ou non. 

12. NE NÉGLIGE PAS TON CORPS 

La peau ne s'arrête pas au menton ... le cou, le buste ou le reste de ton corps mérite tout autant d'attention ! 

Brossage à sec, hydratation quotidienne, massages… On ne néglige rien ! 

13. PROTÈGE TA PEAU DU SOLEIL 

Le soleil :

• accentue les taches

• vieillit la peau

• entretient l’inflammation

C'est précisément ce que l'on ne veut pas et c'est pour cela que nous luttons depuis des années pour vous transmettre cette conscience que la protection solaire est absolument indispensable y compris pour les peaux noires ! 

14. LE PLUS IMPORTANT : LA DISCIPLINE

Le glow up n’est pas une course.
C’est une discipline.

Nombreux de ces tips doivent être réalisés quotidiennement. C'est une rigueur à s'imposer progressivement jusqu'à forgé petit à petit la version de vous 2.0 !

Ton glow up 2026 commence maintenant.
Pas avec un produit miracle (même si tu peux toujours commander sur notre site) 
Mais avec une vision claire qu'il commence avant tout à l'intérieur ! 

Si tu as lu jusqu'ici, je t'offre un code promo de 10% sur prochain achat en ligne (uniquement) avec le code GLOWUP ! 

Fatim
Fondatrice de l’Institut ABD